文｜中国科普博览
面对新型冠状病毒，返岗复工的你是否还心有忐忑？在这样的特殊时期，做好个人防护，既能保护自己，又能保护他人。那么在居家、办公场所以及外出时我们该如何做好防护？
Part.1、外出篇
出门前，我们要先确认自己的身体状况，有任何身体不适，都应选择在家休息。还要规划好出门行程，减少在外时间，佩戴好口罩后再出门。
使用一次性医用口罩/医用外科口罩就可以达到足够的防护效果，在佩戴口罩时，要先确认金属片朝上，深色面朝外；戴上口罩后将口罩覆盖口、鼻、下颌；用手指将金属片紧贴鼻梁；调整口罩，让口罩完全贴合面部。
另外，选择合适的出行方式很重要。应该优先选择步行、自行车出行。如果乘坐公共交通，要注意用手习惯，尽量不触摸公共用品，路上要不碰脸，尤其不要揉眼。
Part.2、办公室篇
保证办公室内环境清洁很重要，上班前下班后开窗通风，办公室公共区域定期消毒，门把手等容易人人接触的地方应该进行重点消毒。
此外，还要减少人员接触。工作时，沟通尽量线上完成，如需面对面交流，也要尽量保持距离。减少开会次数时长，避免人群聚集带来的风险。在触摸公共物品后，要及时洗手。
尽量通过从家里带饭解决就餐问题。如果需要去食堂或餐厅，要错峰就餐，避免人群扎堆。就餐时不要面对面就餐，尽量不说话聊天。如果在人数较多的空间，一定要切记坐下吃饭最后一刻再摘口罩。
Part.3、居家篇
从外归家后，要先把外套和背包之类的物品放在通风处。如果在外时间较久或曾待在人群较多的地方，回家后要对它们进行消毒。
接下来就是个人防护的关键，摘口罩和洗手。摘口罩时注意不要接触到口罩的表面，要将其放到塑料袋中再丢弃。
如需重复利用，应将其放到清洁透气的纸袋中，或悬挂在通风处。医用口罩不能清洗，也不能用酒精消毒，一旦口罩出现破损脏污，要弃置换新。
摘取口罩后要立即洗手，应配合肥皂用流动的水冲洗双手20秒以上，用七步洗手法，可以把手心、手背、指缝、手腕都洗干净，不留死角。
注意，洗手后一定要擦干。
在家时，要注意通风，建议每天至少开窗通风两次。关注身体状态之余，要正常作息，适量锻炼，保持良好的身心状态，这能帮助我们提升免疫力，更好地抵御细菌、病毒的入侵。
在这样的特殊时期，做好个人防护，既能保护自己，又能保护他人。公众卫生健康，也有你的一份支持。
