【读药】真爱意味着彼此相撞,然后调整方向,找到自己的路

2019年03月12日 10:00 A
争吵者,宜服药。

『读药』是界面文化每周推送的固定栏目,专为读者定制解决人生疑难杂症的文化药方。每周,我们会选取读者提供的“病情”,针对一种“病症”推荐适用的书籍、影视、音乐、文艺活动等,让生活变得更加充实和美好。想寻医问药吗?欢迎进入“读药信箱”给我们写信,聊聊你的疑难杂症。

本期读药,我们想与大家谈谈当矛盾出现时,我们应该如何与他人吵架。

多数人从小受到的教育便是不要与他人起冲突,无论是和家人、朋友还是恋人,都应该尽量避免争吵。即便意见不合时,也应当避免采用激烈的言辞,因为这不仅伤人,而且不利于解决问题。人们相信,和平相处才是人际关系中最重要的事。

但是,吵架真的对维护感情只有害而无益吗?我们或许可以做一个简单地假设:当矛盾发生时,如果双方不吵架会发生什么?

比较好的情况下,两个人可以通过简单的沟通,采取求同存异的方式使矛盾暂时得到缓和,随后等待时间慢慢消化。但也有可能,事情会向另一种极端的情况发展——回避关键问题,任由负面情绪蔓延,彼此漠视疏远——也就是最让人们头疼的“冷战”。

那么,问题到底应该怎么解决?在美国夫妇朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特看来,问题并不是吵架或不吵架,而是如何吵架。经历了几十年的婚姻后,他们更加相信,吵架在爱情中是必须的。在一次婚姻咨询中,咨询顾问甚至怀疑他们正处于想要离婚的状态,因为他们始终在吵架,而且吵得那么投入、诚实和赤裸。

事实上,两人对于坚持吵架的态度并非空穴来风。为了探究维持感情的奥秘,他们曾对婚姻进行了30年研究,并专门创建了一个伴侣培训项目,以便从更多伴侣的相处经验中寻找线索。通过大量真实的案例,他们发现,许多人之所以在爱情和婚姻中无法获得理想的亲密关系,正是因为掉进了人们老生常谈的“和平相处”误区。人们忽略的是,冲突并不可怕,但仅仅解决冲突并不一定会改善两个人之间的关系,沟通技巧也不是所有问题的答案。其中的道理很简单:人们所愤怒的,往往不是眼前具体的某件事,而是背后更多关于各自身上和亲密关系中存在的问题。

相反,莱特夫妇认为,吵架是一种极为有效的拉近关系的手段,只要学会正确的吵架方法,勇敢吵,坦诚吵,就有可能借着吵架的机会激发出潜在的“最好的自己”,从而更懂得相守的艺术。在《如何正确吵架》中,莱特夫妇总结了一系列常见的争吵模式,并一一展开了针对性的分析,指导人们用全新的眼光看待吵架的积极意义。经出版社授权,我们从书中选取部分内容以飨读者。希望在下一次与人发生冲突时,你可以试着参考莱特夫妇提出的方法,与对方公平、有爱地吵架。

《如何正确吵架》
[美] 朱迪斯·莱特 / 鲍勃·莱特 著  钟辰丽 译
后浪 / 中国华侨出版社 2019-03

何为真爱:公平争吵的必要性

仅仅是拥有渴望或只是表达出渴望,还远远不够。你必须展开争吵,也就是使用第二种获得幸福的技巧——敢于冒着风险采取行动——来满足自己的渴望,抓住争吵的本质。要获得真正的爱,就需要全身心投入、大胆尝试,为了让渴望得到满足而展开争吵,在与对方全面交战的过程中展现真实的自己,并敢于冒险和犯错。

真爱意味着,你要卷起袖子深入挖掘这段关系。你们进入森林,与彼此相撞,然后调整方向,找到自己的路。你会表现出更加自然、不那么小心翼翼、更加真实的自我——一个你可能从未见过的自我。好吧,情况变得更混乱了(我们警告过你,爱情中本就充满矛盾冲突),你们会踩到对方的脚趾,但这让你们感到更加充实、兴奋和满意。你们将一起学习,共同成长。你们的争吵会带来回报,你们也将体验到更多的快乐与幸福,积极心理学研究者称之为过着“充实生活”(engaged life)或获得“心流”(flow)。你和伴侣的冲突变得充满了新鲜感和刺激感,这是获得满意关系的关键。

当你学会如何有效地投入争吵、与伴侣紧密互动之后,冲突就不是什么大不了的事了,你可以直接解决它。当你在陈述观点、提出需求、表达愤怒和怨恨,以及展现肯定、喜爱和幽默等积极面时,拥有了属于自己的标准,那么冲突就会变得更加易于接受和解决。

互动 or 战争:紧密互动的规则

紧密互动需要遵循一定的规则,否则将会演变为战争。我们需要规则来确保互动时的安全性。以下七条规则将指导你卓有成效地投入争吵。它们有助于促进创造性的参与,减少破坏性的互动。三十多年来, 我们通过与多对伴侣合作,结合我们自己关系中的经验,总结出了这些规则,并对其进行了测试。

  • 规则一:突出积极面
  • 规则二:弱化消极面
  • 规则三:双方最多对现状承担50%的责任
  • 规则四:双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任
  • 规则五:保持坦白,承认事实
  • 规则六:争吵的目的是有所收获,而非表达反对
  • 规则七:预设对方是出于好意

根据经验与观察,我们发现,对于争吵中的碰撞和摩擦,我们项目中的伴侣比多数人处理得更好,他们也能获得更多的亲密感和满足感, 而一项关于我们学员的调查也证实了这一点。调查结果显示,完成项目培训的伴侣的离婚率是4%,而我们项目中全部伴侣的总体离婚率为7%~9%。更重要的是,这些伴侣的总体满意度和报告的相爱程度都很高。他们遵循着紧密互动的规则,充分、负责地投入争吵。

承担自己的责任,是这些规则的核心原则。虽然最理想的情况是双方达成一致,共同遵守这些规则,但即便只有一方这么做,也会大大提升伴侣关系的质量,而且这样一来,另一方通常也会变得更有责任感。在争吵中,当你被怒火点燃,打算扣动扳机时,要做到这一点并非易事。然而,我们的项目中使用了六项技巧的伴侣最终都学会了承担这种责任,哪怕是在争吵结束后才做到的。遵循紧密互动的规则,有助于我们获得自由、建立信任,并能带来更亲密的关系。

好好吵架吧:良性争吵的可能性

良性争吵是属于英雄的,因为他们会为追求完美关系而冒险。这并非易事,却能带来丰厚的回报。

请记住有赋能作用的亲密关系的定义:这是一种具有冒险性和刺激性的精神或感觉,有成就巨大的可能性。忘记“从此过上了幸福生活” 的浪漫童话吧,这种观念不会给你带来完美的关系。相反,你应该像英雄那样去勇敢追求,才有可能获得亲密关系中的巨大财富。在为幸福而战的英雄征程中,你会去新的领域探险,进入森林,披荆斩棘,与怪物(我们内心的阴影)战斗,历经艰险,最后完成自我发展的任务。

毕竟,能够激励我们的是英雄在求索中面对挑战的故事,而不仅仅是他们在海滩上漫步,在日落时分狂欢,或享受床笫之欢的时刻。正是这种追求激起了我们对更伟大事物的呼唤,让我们有机会变得比原来的自己更强大,发现自己和另一半身上与生俱来的优点,发展出更深厚的感情。

约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)让“英雄之旅”这一概念得到了广泛的接受,我们能在《奥德赛》( Odyssey)和《星球大战》(Star Wars)等叙事中获得激励。伴侣们在进行良性争吵时也会体现出这样的精神,这种争吵也值得被歌颂。伴侣们发现了像《奥德赛》中的希腊神祇或《星球大战》中的原力那样的内在力量。那些为幸福而战的伴侣发现了勇气、力量、理解、同理心和亲密感。他们发展出了过去未曾知晓的新能力。道格和迪宁从来没有想象过,从分手到突破的过程中,他们能做到那么多事。他们在职业生涯、养育子女和个人发展的过程中相互赋予力量。凭借强大的亲密关系和深厚的爱意,他们都获得了博士学位,并在各自的事业中成了思想领袖。

与我们之前批评的那些“从此过上了幸福生活”的童话有所不同, 我们推崇的是那些在遇到重重障碍时曾经失去信仰、想要放弃却又重新站起来的伴侣。他们在那些情况下仍继续与黑暗的力量抗衡,投入争吵,竭力挽回。在这个过程中,他们勇敢无畏,无论是关系还是自身都得到了极大的发展。对那些为幸福而战的伴侣而言,随着这段征程展开,他们永远会有所收获。

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来源:界面新闻

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