切菜时，手一抖不小心切到手指；
修眉时，手一抖不下心割破皮肤；
翻书时，手一抖不小心划伤手指
……
生活中，我们常常因为手一抖、不小心，便会遇到这样那样的 流血现场 。
这时候的你是不是马上紧张的找创可贴止血？
可有个部位，就算流血一星期，你都可能 视而不见 ，就是：
牙龈出血！
牙龈出血，很可能是
牙齿没清理干净
一般来说，除了牙龈受到外伤破坏这类极端情况之外，导致牙龈出血的主要原因之一，就是牙齿长期没有清理干净，产生了牙龈炎症，并出现红肿。
一旦受到刺激，就容易产生出血的状况。比如刷牙的时候刷毛碰到牙龈，或者使劲咬苹果等较硬的水果，都可能遇到这些情况。
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健康的牙龈是粉红色的，既可以承受外界带来的各种摩擦压力，同时还可以阻止实物残渣塞到牙缝中。
可以说，牙齿的安全感全部来自牙龈。
反过来，由于口腔卫生环境差，每平方厘米就有超过一亿个微生物。如果不注意清理，就会导致牙菌斑的堆积和繁殖，并形成牙结石，从而引起牙龈炎症的发生，最终造成牙龈红肿、甚至牙龈萎缩。
牙龈出血也是病
2015 年，卫生部门抽样 17.2 万人进行了第四次全国口腔流行病学调查。结果发现，在 35～44 岁居民中，牙龈出血检出率为 87.4%。
这意味着，十个人中约有九个人牙龈出血！
每个人对牙龈出血都不陌生。遗憾的是，大部分人常常认为牙龈出血只是「小事一桩」。
给大家敲个警钟，千万别小瞧了牙龈出血！潜伏在它背后的，是对口腔甚至全身健康的损害。
牙龈炎症有时候不仅仅是牙龈本身在发炎，炎症可能会牵连到牙齿周围的组织、牙周膜、牙槽骨。在炎症的破坏下，常常会产生牙周炎。
而牙周炎的危害就在于导致牙齿松动、牙槽骨吸收，最终可能导致牙齿脱落。还有的人会出现牙周急性炎症，牙周疼痛、肿胀，苦不堪言……
另外，有极少数人的牙龈出血，是多种血液疾病的口腔表现。
所以，如果发现自己的牙龈连续一周都有出血的现象，或者隔三差五地出血，就一定要提高警惕了，必要时建议就诊。
牙龈出血了，怎么办？
1. 定期洗牙，建议每半年或一年洗一次牙
清除牙结石，营造出良好的牙齿周围环境。这是牙周健康的基础。很多人惧怕洗牙，一是听到尖锐的洗牙声音就会起鸡皮疙瘩，二是洗牙时候会有酸痛的感觉。
而且洗牙之后的几天，可能还会发现自己刷牙时有点酸，甚至出血更严重了 。
其实这都是正常现象，一般一周内就会缓解，不必担心。如果洗牙后，牙龈恢复效果好，牙龈出血基本上就不会再发生了。
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但是，洗牙并不是一劳永逸的事儿，口腔中的细菌、牙结石等无时不刻不在产生，为了能让口腔环境始终保持良好的状态，应该保持定期洗牙的习惯，牙医建议每半年或一年洗一次牙。
洗牙只是一次短暂的治疗过程，要保持健康的牙龈，更重要的是日常维护。
2. 每天坚持正确刷牙
正确的刷牙方式是最重要的牙菌斑控制手段。
除了之前介绍了很多次的巴氏刷牙法，我们在刷牙的时候，要尽量靠近牙龈，牙龈是「粉粉韧韧」的，千万不要认为「牙龈很脆弱」而不敢去刷。
即便是牙龈出血，也应该刷。大多数牙龈出血很容易凝住，而清爽的牙周环境对牙龈炎和牙周炎的控制是有好处的。
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除了正确刷牙，还要留心那些隐藏在牙缝中的食物残渣和牙菌斑！
参考文献：
[1]Jenkins W, Amini P, Gallob J, Fafard TJ Clin Dent 2017;28(Spec Iss A):A36-44.
