你的一天是不是这样的：
上班翘着二郎腿，回家窝在沙发里看电视，周末在床上一躺就是一天……
这些不经意的小动作，很多人并不在意，实际上，这些错误的姿势不仅影响我们的体态，时间久了还会损伤关节和肌肉。
错误一：站久了，松松腿
如果站的时间太久，我们会不自主地把重心倾斜到一边的腿上，也就是俗话说的「松松腿」。
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让一条腿承担更多的体重，给另一条腿完全减压，这个看似舒服的姿势，却很容易造成体态问题。
当一条腿的负担太大，同侧骨盆和腰部的受力也会相应变大，久而久之，就会引起肌肉劳损，骨盆左右肌群力量失衡，造成「骨盆倾斜」。
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单肩背包、单侧抱娃、单手提重物……也会导致类似的问题。
正确的站姿这里就不再赘述了，除了抬头挺胸，还要记住两个字——平衡。
错误二：沙发上「葛优瘫」
忙了一天下班回家，在沙发上「葛优瘫」一会儿，刷刷手机，别提多惬意了。
但是！「葛优瘫」虽然舒服，但时间长了却伤腰毁脖子。
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人在「葛优瘫」时，腰部腾空，毫无支撑，为了不让腰椎往下坠，附近很多韧带和肌肉都要收紧来支撑住腰部，时间一久，肌群开始累了，腰肌劳损就会让你叫苦连连。
不仅伤腰，「葛优瘫」对肩颈的伤害也不小。
当腰部没办法支撑起身体时，为了「瘫而不倒」，就需要有很大的压力让颈肩部压在沙发靠背上，颈肩部就要承担更大的负担。
如果你瘫成下图里的姿势，这时候颈部受到的压力，就相当于在脖子上挂着一个很重的哑铃。
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至于正确的姿势，可以学学下图中的小哥哥。
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错误三：坐久了，跷个二郎腿
健康的普通人如果想舒服一点，跷几分钟二郎腿没有问题。
但从骨科医生的角度来看，跷二郎腿「宜少不宜多」，二郎腿让腿和屁股舒服，但腰、背就不怎么舒服了。
仔细看看这个姿势就知道，就像第一段说的错误站姿一样，会让身体受力不平衡。
跷二郎腿时，人会旋转骨盆，让髋关节紧张，腰背部肌肉长期处于不平衡状态，腰酸背痛就一点都不奇怪。
腰痛的人，还是少跷二郎腿比较好。
如果你一定要跷二郎腿，小哥哥教你另一种方法。
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错误四：一有空就躺
可能有的人会疑惑：坐也不行，站也不是，我堂堂正正地躺着，总可以了吧？
当然，只要你不是抱成一团，也没把自己拧成麻花，一般躺着问题都不大。
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如果你一有空就躺着，虽然姿势没有太大问题，但是……
生命在于运动，看看人家，运动都嫌时间不够呢。
责任编辑：宅宅
封面图来源：丁香医生设计团队
