文 | YOYO
编辑 | 美龄
任何事情都要张弛有度，遵循规律，自律也是如此。人生最重要的事，不是控制自己，也不是压榨自己，而是照顾好自己。尤其如今，生活节奏快，生活压力大，这几年在工作岗位上猝死的事件屡见不鲜，逐年增加的癌症案例以及患者年龄越来越年轻化让人触目惊心，万万不可忽视自己，你亏待自己身体多久，它就惩罚你多狠。
其实，最好的自律，应该是潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，要求自己、滋养自己。其实，最简单的，往往才最难做到。起居有常，饮食有节，看似平凡小事，能够天天执行，却并不容易。
现在，大概是年轻人全民熬夜的年代：有人是夜晚干活效率高，有人是工作分工没办法，有人则是单纯性晚睡拖延症……
越来越多的人，在睡觉方面缺乏自律，手机像长在手上似的，怎么也放不下，明明知道该睡了，还是想再刷完这波视频、游戏、朋友圈再说。早上成了起床困难户，设置几个闹钟连连催，一天工作都觉得困，好容易下班回家之后，又马上变得精神奕奕。日复一日，形成恶性循环。
原来在这个时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。
没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。我们常常都能够看到这样的新闻：36岁IT男猝死，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件；某直播平台90后游戏主播“孤王”因过度劳累而猝死；22岁的女生在实习公司连续工作15个小时后吐血身亡……
其实并不是什么先天的疾病，都是因为熬夜所致，但人们总喜欢抱着侥幸的心理，以为悲剧不会发生在自己身上，就可以视而不见听而不闻。而熬夜的危害，也并不那么容易察觉，也更让人会掉以轻心。可一旦积累到一定程度，就会对身体造成严重的打击。很多人突然的头痛，抑郁，甚至猝死、患癌，都跟平时的生活习惯有着密切的联系。
放下手机，别再熬夜，早睡早起，有规律地生活，才是做好一切的最基本要求。
好好吃饭这个命题，乍看之下并没有什么特别，每天都得吃饭，谁不会好好吃饭呢？但实际上，有很多人已经很久没好好吃一顿饭了：有的人忙于工作，忘记吃饭；有的人为了减肥，不敢吃饭；有的人热爱零食喜欢垃圾食品，懒得吃饭；有的人一边进餐一边煲剧打游戏，无心吃饭……
吃饭其实是一种美好而有趣的享受，不能与单纯的填饱肚子划对等，但越来越多的人吃饭就像打仗：早上在路上买好早点，一边吃一边赶公交；午餐不管是去餐厅还是点外卖，要么狼吞虎咽，要么边吃边刷手机，好好一顿饭吃得索然无味；晚上拖着疲惫的身体回家，懒得做饭，随便在家楼下的餐馆吃点填饱肚子就好。一日三餐，就这样日复一日的打发自己。
很喜欢日剧《午餐的敦子》中的这段话：
“你的身体是由你吃进去的食物构成，想换一种生活方式，先改变摄入的食物（吃饭就等同于生命）。”
“残羹冷炙无可指责，错的是把它们当做剩饭而凄惨吃下去的心态，所以你的人生才会变得凄惨。”
吃饭在我们的日常生活当中，最简单不过，但也正因为如此，对待吃饭的态度才显得更为重要。人生就是由吃吃喝喝组成，每顿饭都会影响到日后的自己和生活的全部。好的人生，从好好吃饭开始，好好吃饭，就是好好爱自己。好好吃饭，你的身体才撑得起你的灵魂。
虽说人人都懂“身体是革命的本钱”，但在日常生活中却总是被我们忽视：有多少人是有得坐就绝不站，有电梯就绝不走楼梯；有多少人疯狂加班，废寝忘食，身体超负荷运作；有多少人不得不陷入觥筹交错的“酒场江湖”，赶一场场陪不完的饭局和应酬……
道理人人都懂，运动的好处人人都明白，但“贵在坚持”这四个字却根本没那么容易，或者你根本就不知道应该怎么坚持。
人生不是一场短途冲刺，而是一场马拉松。不要只盯着那些可以快速见到收益的事业，却扔掉了隐形的健康成本，如果你在半路上就已经耗尽了你全部的能量，那你也很看到最后的荣光。
以保重身体为前提的努力，是一种远见，也是给自己、给家人最好的礼物。因为没有时间去照顾好自己的人，总有一天要花上更大的代价，去亲自品尝自己酿下的苦酒，
最初我们来到这个世界，是因为不得不来；最终我们离开这个世界，是因为不得不走。但起码，我们可以让自己在这两个不得不中间，活出最高的生命质量。好好吃饭、早睡早起、做做运动，看似简单，其实这才是最高级的自律。
一个人的时候照顾自己，两个人的时候珍惜彼此。愿你被世界温柔以待，最重要的是，无论何时何地，记得要照顾好自己
声 明
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