生活在北上广的你，工作8小时，充电16小时，有多久没享受过这种奢侈状态了？加班已经成了现代生活的常态，工作狂们没有时间睡觉、没有时间吃饭和恋爱，甚至都抽不出时间相亲。衡量生活和工作的平衡与否，除了常常提及的工作时间长度，休息时间够不够，也是一道牵动人心的关键题。
以极富争议的“996工作制”为例，相当于工作12小时，充电12小时，这种生活节奏远远快于朝九晚五。从这个角度来说，为了确保员工有足够的休息时间，日本于6月通过成立的工作方式改革法案中，将在企业引进上下班间隔制度，旨在改善日本加班顽疾。所谓“上下班间隔时间”即以当天下班到第二天上班之间的时间段为计算标准，最后所得出的时间。也就是工作时间以外，剩下的个人可以自由支配时间。
基于2011－2016年的社会生活基本调查数据，日本统计局近日发布了一份上下班时间间隔的报道，推算出了白领的上下班时间间隔。以起见，调查对象排除了工作不规律吧的轮班制工作人员和短时间的零时工，主要适用于公司白领，涵盖了行政管理工作人员、专业/技术工人、销售人员、事务性工作人员。原本早于1993年欧盟就制定了工作时间间隔制度，其中明确规定每24小时至少连续休息11小时，近年日本沿袭了这一最低限度。但是调查发现，日本白领工作方式不太健康，存在大量不达标者，情况不容乐观。
“朝九晚五”还是个梦想
从2016年的工作时间间隔状况来看，白领们的主流工作方式给他们仅仅留下了“14—15小时”的休息时间。超过半数的人工作时间间隔为“13-16小时”。如果一个人每天朝九晚五，意味着上下班间隔时间为16小时，也就是说所谓朝九晚五的生活，还是一个遥不可及的梦想。
还有10.9%的人生存艰难，他们的充电时间低于国家规定的最低限度11小时。哪一天他们过上了朝九晚八（工作时间间隔为11小时）的日子，也就谢天谢地了。换而言之，每天加班超过了四个小时。
男性休息时间更少
从性别角度来看，大多数男性白领拥有“14-15小时”的休息时间，其次是“13-14小时”、“12-13小时”。不足11小时的比例为14.3%。女性则主要集中在“15-16小时”和“14-15小时”两个时间段，占据了约半数。与之相对，男性在这两个时间段的只有33.2%。
“不足11小时”的女性白领比例为4.8%，不达标比例低于男性白领。也许相较而言，女性更注重生活和工作的平衡，而在社会舆论环境的压力下，男性相对看重自己的事业。
技术人员和销售员最辛苦，充电时间短
技术人员和销售员集中分布在工作时间间隔较短的区域。尤其是被称作拼命三郎的技术人员，不足11小时的比例，远远高于其他所有职业，达到14.8%。这群人习惯了长时间加班并且广泛流传着“996”的传说。
行政管理人员和事务性工作人员的生活还过得去，其中半数事务性工作人员集中在“14-16小时”之间，与朝九晚五的生活就只差了1、2个小时。
颇为心酸的是，与五年前相比情况更趋恶化。较2011年，2016年“不足11小时”的比例增长了0.4%，同时“14-15小时”的比例下降了2.2%。看来在注重工作方式改革的日本，过早出勤和深夜加班的问题在政策监管下并未得到改善。
