作者： 袁超
对于活得比较粗糙的人来说，洗澡，就意味着打开热水器，淋水，关掉热水器。
但是对追求精致生活的人来说，洗澡是一个大型选择题考试：
以后这些问题都不要想了！无论你要用到哪种方式洗澡，首先要考虑的是：适不适合我的皮肤。
你的皮肤决定洗澡的方式
脸上的皮肤类型我会判断，那身上的皮肤呢？
其实身体和面部的皮肤类型是一样的。根据水油平衡，皮肤大致分为 4 类：中性、干性、油性和混合性。
中性皮肤的人群，洗澡的时候不折腾就行。而干性、油性、混合性皮肤人群，洗澡时特别要注意以下几点：
1. 干性皮肤：早点从浴室里出来
干性皮肤的人皮肤表面油脂分泌不足，保持水分能力差。用热水洗澡时间太长，皮肤容易变干、痒。
建议洗澡时间要短，每天洗澡时长控制在 10 分钟内。
2. 油性皮肤：不用强碱类去污产品
很多大油皮的朋友认为，用强碱性的去污产品比如肥皂、硫磺皂，去油效果好。其实这就算过度清洁。
过度清洁容易破坏皮肤的皮脂膜，损害屏障功能，诱发皮肤发炎。
混合性皮肤的人会兼有干性和油性皮肤的问题，更要注意这两点：不要洗太久和不要过度清洁。
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我最近洗完澡皮肤总是会发红、瘙痒，这是为什么呢？
很有可能因为你是敏感性皮肤。
敏感性皮肤很常见
这 3 类人要注意
全国高达 35%～50% 的人是敏感性皮肤，任何皮肤都有可能成为敏感性皮肤。
如果您身体皮肤比较容易干燥、粗糙，甚至有明显的红斑、脱屑，而你也可以感受到皮肤紧绷、刺痛、瘙痒，那你就是身体皮肤敏感哦！
要是想进一步确认自己是不是敏感性皮肤，建议还是找皮肤科医生做专业的判断。
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敏感性皮肤对外界刺激反应特别强烈，这和皮肤屏障功能有密切的关系。
皮肤屏障功能受损或者天生皮肤屏障功能弱都容易引起皮肤产生干燥、瘙痒、刺痛等不适感，建议这 3 类人特别要注意：
1. 皮肤屏障受损的人
长期接受日晒、乱用化妆品、过度清洁的人，皮肤屏障受损情况严重，特别容易引发敏感性皮肤。
2. 皮肤屏障功能弱的人
天生皮肤对外界刺激非常敏感的人，特别是婴儿和老人，更要注意皮肤健康。
像婴儿，表皮厚度只有成年人的 85% 甚至更薄，自然皮肤屏障功能弱。
3. 处于特殊时期的人
处于经期、孕期的女性分泌荷尔蒙，会让皮肤对刺激物更敏感。
曾经患有过敏性皮肤病的人群也要注意，比如湿疹人群。因为哪怕湿疹消退了，皮肤还是处于敏感状态，很容易再复发。
做好这 3 件事
敏感性皮肤更健康
想要敏感性皮肤健康，最重要的还是保护自己的皮肤屏障。
1. 改掉不良的洗澡习惯
少用搓澡巾、洗澡刷这类工具，减少对皮肤屏障的伤害。
控制洗澡时间。2016 年《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡最好在 10 分钟左右；如果每天洗澡，每次 5～10 分钟为宜。
用 36～37 ℃ 左右的温水，避免对敏感性的皮肤再造成冷热刺激。
2. 停止使用有刺激性的产品
停下让你感到皮肤痛、痒等不适的洗护产品，更要远离打着「去角质」、「磨砂」等深度清洁的产品。
3. 选择温和沐浴产品
「温和」其实有两层意思。
第一层是指产品的 pH 值为 4.5～6.5，呈弱酸性，保持或接近正常皮肤的酸碱值。皮肤有一层微生物屏障，而弱酸性的环境能够维持这层屏障，避免出现微生物和过敏原的入侵而引发的各种皮肤问题。
第二层是指产品不含香精、色素、羊毛脂、矿物油等刺激性物质。因为这些物质容易刺激敏感性皮肤，甚至让你产生过敏反应。
另外在挑选温和沐浴产品时还要注意：
1. 宣称「适用敏感性皮肤」的产品一般都有临床试验数据的报告，购买此类产品预先了解一下
2. 寻求医生建议，医生可以借助一些无创的检测方法，帮你更好地评价皮肤，推荐适合的产品
3. 使用前最好先在手背上局部洗洗试试，然后再全身使用，以防万一
对湿疹人群来说，使用温和的沐浴露还不够。美国皮肤病学会（AAD）建议洗澡后 3 分钟内要涂保湿产品。
还要提醒的是，哪怕是夏天，部分皮肤较干和皮肤屏障功能较弱的人洗澡后也要使用保湿产品，千万不要因为皮肤状态还行就偷懒了！
最后温馨提示：洗澡后不要忘记涂保湿产品。《皮肤清洁指南》还特别建议婴幼儿、老人、皮肤干燥人群和湿疹人群，洗澡后要及时涂保湿产品，可以更好地保护皮肤。
