所评图书：
书名：《时间的悖论》
作者：（美）菲利普·津巴多、约翰·博伊德
译者：张迪衡
出版社：中信出版集团
出版日期：2018年4月
动物、植物都有着各自的生理时间系统。植物会根据环境来同步自己的生长周期，追随太阳的运动轨迹，伸出枝叶、打开或关闭花瓣，而这一过程与昆虫授粉的周期也一致。动物同样如此，如果你养了小猫或者小狗，到了该吃饭的时间不喂它们，它们就会用自己的方式来提醒你。
我们往往都极大的低估了生理时间的重要性。根据大脑科学的研究，主管生理的时钟位于人的视交叉上核上，附近有近万个脑细胞集合。视交叉上核符合调节人内部的生理节律，保证血压、消化酶、生育周期、情绪和睡眠周期等的稳定。光线是最重要的时间编码器。
忽略生理时间，甚至强行扭转生理时间，打乱节奏，如上网、看电视、玩游戏、倒夜班，还有跨时区长途飞行，都在不断地改变我们的生物钟。而这会带来一系列的心理和生理问题。很多人会因此变得嗜睡，但更多人的情况是难以入睡，然后就是持续的低迷状态：对任何事情都没有兴趣，郁郁寡欢。
反过来，当我们因为别的因素导致出现抑郁等反应时，同样也会改变自己对待时间的态度。美国著名心理学家、美国心理学协会前主席、斯坦福大学荣誉退休教授菲利普·津巴多领衔创作的《时间的悖论》一书就指出，忧郁症患者往往会觉得时间过得比实际慢，感到自己被困在了当下，也不相信未来会变得更好。
而精神分裂症患者的时间认知更趋混乱，有时会将当下、未来、过去的认知混淆起来。比如，患者可能会将一些事情的结果写下来，坚称自己是在事情发生前作出的预测，所以自己拥有未卜先知的超能力。另外，酒精、药物等会麻醉人的大脑思维中枢，所以更可能使得人们沉浸于当下的欢乐，而不去考虑自己行为所可能产生的危险后果。
菲利普·津巴多在书中指出，人的时间观念，反映着人的健康程度，如果过度注重当下，就可能忽视长期风险，导致产生不负责任的行为，比如维持吸烟习惯、酗酒等；反过来，如果人们能够以未来为导向，却因为对时间的控制欲太强，就可能无法面对很小的挫折，让自己很难真的积极面对未来。
《时间的悖论》是一本探讨时间观念的生理基础、认知规律的佳作。这本书详致的从脑科学、心理科学等科学学科的理论出发，对于当代人的时间观进行了深入研究，得出的结论是，我们内在的时间观会决定我们的生活态度、人生轨迹、人生意义、选择方式。菲利普·津巴多建议我们应当调整自己的时间观，使之更加平衡化，以此来让自己的生活变得安宁而充满阳光。
全书开篇就指出，不管是富豪还是一般身家的平民，人们花钱的方式往往会比花费时间的方式更加明智。这是因为，时间无法保存，积极利用时间或毫无意义的浪费时间，对于我们的“心理账户”的影响，往往要大大小于财务账户的消耗。实际上，时间具有很高的价值，这不仅是因为时间流逝是一个不可逆的过程，而且时间占据人的选择具有单一性，会因此产生机会成本。
书作者认为，分别专注于未来、现在、过去的人，有着不一样的人生态度，其轨迹也往往差别极大。专注于过去的人们，更加悲观，虽然过去美好的回忆带给他们（她们）以温馨的感觉，但仍然很难避免消极的思维方式。而专注当下的人更愿意帮助他人，却在关怀自己方面显得意愿不足，更可能尝试冒险。而未来导向的人更加注重饮食健康和体育锻炼，会定期体检，事业、学术、商业发展成就更大，却不愿意花费时间去实施利他行为。当然，分别专注未来、现在、过去的时间观，又分别可以根据倾向于积极或消极，进行进一步的切分。
对于许多人来说，要走出过去（的消极状态），或是摆脱当下（的宿命主义），就必须更加的注重对未来的思考。但专注未来，其实不是那么容易，因为这不能直接体验到，“是一种由心理建构出来的精神状态。未来由我们的希望、恐惧、期待、愿景而塑造”，所以，如果我们为拖延症所困扰，因过去的痛苦而苦苦纠缠，就应当引入未来导向。
这并不是说，专注未来就总是优于专注过去、专注当下。专注未来，而不能超越自己建构的未来观念，如前所述，可能使得人们很难确切应对当下的挑战，被困难打倒。而很多看上去注重自己职业规划、人生远期规划的人，恰恰也忽略了享受当下，不懂得如何与家人、友人分享快乐——这些人很可能是事业成功者，却往往会在最后发现自己将成为孤独的成功者。
《时间的悖论》这本书还向坠入爱河的青年男女们提出建议，即测试彼此之间时间观的配合度。实际上，导致爱情甚至婚姻出现严重波折，乃至走向破裂的主要因素，往往不是物质因素，也跟道德问题无关，而是时间观差异过大——沉浸于当下的人，会向往激情、随心所欲的关系，很可能会在恋人、配偶之外轻易、轻率的发展出另一段感情；怀旧的人，会按照完美恋人的模型来要求自己的另一半，或是长期沉浸于对于过去恋人的回忆；专注未来的人，对于感情的态度多少会显得有一些冷漠。书作者建议恋人们、配偶们在测试彼此时间观配合度之后，要想方设法调试彼此的时间观，趋于平衡，从而建构一段更加幸福长久的感情（婚姻）。
