夜间腿抽筋不只是缺钙！骨胶原流失才是关节健康的隐形杀手

“半夜突然小腿抽筋，痛得人一下子清醒过来，要好一会儿才能缓过来。”这样的经历，很多成年人都不陌生。在大多数人的认知里，腿抽筋就是缺钙，于是不少人会买钙片来补，但效果往往并不明显。浙江省人民医院骨质疏松诊疗中心的边平达主任医师指出，腿抽筋的原因其实比我们想的更复杂，缺钙只是其中一方面，更根本且容易被忽略的原因，其实是骨胶原的流失。

夜间腿抽筋：核心在于骨胶原流失

作为骨骼关节健康的 “隐形守护者”，骨胶原的作用常常被低估。骨胶原是连接肌肉、骨骼与血管的 “弹性纽带”，既能够维持肌肉纤维的弹性与韧性，避免其因过度收缩而痉挛，又能促进血液循环，确保肌肉细胞获得充足的氧气和营养供应。

随着年龄增长，人体合成骨胶原的能力会自然下降。30岁以后，骨胶原每年以1%-2%的速度流失，到中老年时，流失总量可能超过30%。这时，肌肉失去弹性支撑，神经与肌肉之间的调节失衡，血管弹性也下降、血流变缓，这恰恰是中老年人夜间容易腿抽筋的关键原因。

除了自然老化，其他常见的抽筋诱因，本质上也都与骨胶原流失有关。例如剧烈运动后肌肉疲劳，会加速骨胶原纤维的磨损，如不及时修复，肌肉就容易异常收缩；受凉或睡姿不当会加重血液循环不畅，如果本身骨胶原不足，肌肉和血管缺乏缓冲能力，更容易引发痉挛；长期缺乏运动则会导致骨胶原合成减少、肌肉力量下降，形成“流失－虚弱－抽筋”的恶性循环。

需要警惕的是，频繁腿抽筋可能是骨胶原严重流失的信号，也可能与某些疾病相关。糖尿病患者、腰椎间盘突出患者因骨胶原代谢受影响，抽筋往往更频繁。此时如果盲目补钙，不仅解决不了根本问题，还可能造成钙质异常沉积，增加泌尿系结石和心血管风险，必要时需及时就医。

任我行液体钙：科学补充骨胶原与钙

科学应对腿抽筋，需要同时重视骨胶原和钙的补充，两者协同作用，缺一不可。对于骨胶原流失较快的中老年人群，日常饮食往往难以满足需求。德国专业骨骼健康品牌Mom's Garden任我行旗下的任我行液体钙，正是针对这一需求而设计的科学补充选择。

该产品采用三文鱼骨钙与柠檬酸钙双重钙源，钙磷比例贴近人体，分子小、易吸收，解决了传统钙剂“吸收难”的问题。更重要的是，它还特别添加了骨胶原，既能帮助锁定钙质、减少流失，又能直接补充关节所需的核心胶原，从而从根源上减少抽筋发生。

此外，产品中复配的维生素D和维生素K，进一步提升了补充效果：维生素D促进钙的吸收，维生素K则引导钙精准沉积于骨骼，避免其在其他部位异常沉积，形成“补得进、留得住、放对位置”的科学养护体系，兼顾缓解抽筋、提升骨密度、支持关节功能等多重作用。

在安全性方面，任我行液体钙的原料取自深海三文鱼骨，经SGS检测，不含糖、激素与防腐剂，特殊人群亦可安心服用。产品还获得澳大利亚TGA认证，安全性与有效性更有保障。

配合健康的生活习惯，养护效果会更明显：比如睡前适当拉伸小腿、注意下肢保暖、保证适量饮水、减少咖啡、浓茶等可能加速骨胶原流失的饮品摄入。在这些好习惯的基础上，搭配任我行液体钙，能更全面地守护骨骼与关节健康。