如果你每天早上都起不来，可能不是你的错，而是你的睡眠类型决定了你不适合早起。
《纽约时报》一篇文章报道称，越来越多的公司意识到了这点，允许员工根据自己的睡眠类型安排工作时间。科学家们一直在研究时间生物学，在《时间的力量》一书中，心理学家和睡眠专家迈克尔（Michael Breus）把人们的睡眠类型分为四种：海豚、狮子、熊和狼。按照迈克尔的说法，大约一半的人口睡眠类型是熊，他们的生物钟与太阳升起和落下有关，且每晚需要睡八个小时。
科罗拉多大学生理节奏和睡眠疾病实验室主任席琳（Céline Vetter）表示，80%的人工作时间与自己的生物钟是相冲突的。这里的生物钟就是指睡眠类型，有的人喜欢早起，有人习惯晚起，有人介于两者之间。
要想确认自己是哪种睡眠类型，可以问自己一个问题：你是否每天都要订闹钟才能醒来? 如果是，那么你和自己的生物钟不同步。说到这，可能大部分人都会回答“是”，但无奈身在职场，身不由己，不得不遵守严格的上班时间。结果可能是顶着惺忪睡眼赶到了公司，花好几个小时进入工作状态。
不过也有公司开始认识到睡眠类型对工作表现的重要性，鼓励员工弄清楚自己的睡眠类型。德国的蒂森克虏伯钢铁公司就员工的睡眠类型，对工作时间进行了调整。研究发现员工有了更高的睡眠质量。
丹麦公司AbbVie为员工找来专业人士，花了九个小时评估出每个人的睡眠类型，并以此分配“上午型”和“下午型”的工作时间。了解自己状态节奏的员工也可更合理安排工作内容，低效时间做些简单工作，比如回邮件或做行政事务；高效时间则可以做些棘手的工作。公司调查显示，员工对工作与生活平衡的满意度从10年前的39%上升至现在的近100%。
以上两家公司的做法并不常见，而且晚起的员工很容易遭受偏见，毕竟“早起改变人生”的口号我们也听了这么多年，很多人还励志地加入了早起打卡团。2014年《应用心理学杂志》的一项研究发现，领导们通常更喜欢早起者：早到公司的人通常被认为更尽责，而且会比晚到者、早早下班的人收到更高的绩效评估。
正如华盛顿大学福斯特商学院的副教授克里斯多夫（Christopher M. Barnes）在哈佛商学院一文中说，大多数公司都没能正确对待时间生物学。
克里斯多夫认为大多数人在早上有着更好的精力。“很多员工整个早上就在写邮件和回邮件，直到午饭时间。等他们吃完午饭，已经用尽了一天中的第一个高峰时段。”
同时，美国《管理学会评论》2017年的一项研究把重点放在了员工的“睡眠类型多样性”上，即团队中有人是早起者，有人则是夜猫子。研究认为，睡眠类型多样性可能产生正面或负面影响，这取决于他们的工作类型。
可以肯定的是，一些公司即使没有明确意识到睡眠类型多样性，也允许员工灵活办公。比如在App制作公司Basecamp，员工就可以随时随地工作，只要他们能完成任务。
