脑子是个好东西 就是有时候不太会用

上午有工作效率最高的黄金两小时。

席春慧 2017/08/12 11:43 | 评论(25)A+
来源:界面新闻

你认为在自己一天的工作中,哪个时段效率最高?

澳大利亚个人品牌建立和营销专家Ben Angel指出,上午9点到11点的两个小时至关重要。8月美国企业家杂志网站发布了这项发现。

Ben Angel专注于企业家培训,曾经为日本丰田、澳大利亚邮政等大型公司出谋划策,是《“点击”——影响力的新科学》(CLICK — The New Science of Influence)和《闭着眼睛登顶事业巅峰》(Sleeping Your Way to The Top in Business)的作者。Ben Angel介绍,一天当中人们效率最高的时段在醒来后的两个小时。所以他不建议我们以浏览社交网站新闻和回复邮件来开启当天的工作。而是该把黄金两小时用来处理最重要最紧迫的事,充分发挥这个时段的执行力。“晚些时候,比如午餐之前再去处理邮件这类琐碎事情。或许你会发现这一整天已经有来个漂亮的开场。”

国际大脑教育协会发现,大脑在上午9点到11点这个时段分泌的压力荷尔蒙(即氢化可的松)水平适中,这能帮助人们实现注意力的高度集中。所以协会也认为这个时段最适合进行高精尖端的学习活动,或进行一些需要认真分析和精神高度集中的脑力工作。比如撰写工作或学习报告等等。

“上午9点到12点是我一天当中精力最充沛的时间段,因此我会用这单时间集中完成当天必须完成的工作。”独立创业人Susan Kuang在《斜杠青年:如何开启你的多重身份》一书中介绍自己的日常,认为自己上午效率最高。

“不过,我并不要求自己严格遵守已经制定好的时间表,而是会根据自己身体发出的一些信号即使调整。”Susan Kuang说。实际人体机能也会按照一定规律发生变化。根据华盛顿大学福斯特商学院一项研究发现,起床时间的早或晚会影响大脑兴奋周期。

这项研究的负责人是管理学副教授Christopher Barnes,他介绍人体在午餐之前会进入一个办公高效状态,身体的能量、专注程度和创造力都能有非常好的发挥。但如果起床晚,这个理想状态出现的时间就会被推迟。此外,午餐过后人体机能会进入一天之中的最低谷,所以如果你起床的时间太晚,很可能会影响你一整天都无法调整到最理想的办公状态。

如何拯救疲倦怠工的自己?

NeuroBusiness创始人Srini Pillay博士把午睡视为重振大脑的救生圈。Srini Pillay致力于帮助人们开发潜能的脑力教练,通过研究他认为人的大脑注意力是有限制的,可以用短暂的小憩让身体恢复活力。午休时间不宜过长,并注重测试和调整睡眠的时间和环境,为接下来的工作补充精力。

在执着于午休的西班牙,已经有人看到了白领休憩的商机。以为名叫德因莎(María Estrella Jorro de Inza)的西班牙人开设了一家“睡吧”旅店,取名Siesta & Go(睡了就走)这家旅店位于马德里的核心金融区AZCA,四周被谷歌、德勤以及西班牙对外银行BBVA等商业巨头的摩天大楼所环绕,由此不难看出旅店主人的用意。类似的睡吧在阿根廷和比利时也很有市场,或许因为脑力劳动者的确需要一个临时充电的地方。

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