学会用“待办事项” 让你心安理得地给自己放假时间

一个简单办法来结束自己的周五:为自己的下周一设定一系列的待办事项。

Kat Boogaard 2017/05/19 17:00 | 评论(1)A+
来源:界面新闻

来源:Pexels

在几个月前,如果你问我周末过得怎么样,我的回答可能会是这个:周末?!什么是周末?对我来说,那短短的两天更多的只是我平时工作日的延展。是啦,我也许会允许自己睡个懒觉,干点别的家务活。但除此之外,我更多的时候还是停留在电脑前面,这跟工作日时的我没有什么区别。

在一段时间以来,这种“工作狂”生活似乎没什么不好的。我习惯了给自己设高目标,所以周末就是我用来追赶平日没时间处理的各种工作小事情和为下周提前做好准备的缓冲期。这听上去没什么问题,直到我意识到:这种做法实际上并没让我感觉自己有在领先!我让自己卡在了一个仓鼠笼里,不停地往前奔波着,攻城夺擂却甚至并不能从此得到成就感或让自己得到一点休息。很快,我就到了精力殆尽的边缘。

没有人是一个永动机。很明显,我需要给自己足够的时间在周末的时间放空重整,但我却不知道如何做到。你知道,我并不是那种可以轻易把没干完的活扔在一边就可以开始放飞自我的人。满脑子的待办事项会在脑海中反反复复地提醒着我,让我根本没办法从之抽身,潇洒地关掉电脑一走了之,说“周一见”……

等等,也许我可以呢?

为了实现从工作狂到正常职场人士的改变,我决定采取一个简单办法来结束自己的周五:为自己的下周一设定一系列的待办事项。

作为一个to-do list狂人,我对这个策略抱着很高期望:我想这会让我成功清空脑子里一堆杂七杂八的工作事项,好好享受周末的休闲,并且知道我可以带着一个行动计划在周一重新出发。这个办法听上去很简单,但却被很多研究证明行之有效。David Allen,一位专长效率提高的演讲作家,就在他的著名新书中提到了这个概念:“清理缓存”——就像电脑一样,人脑也可以有意识地将各种杂碎的任务、备忘录、琐事等扔到一边,留出一块空间去做出更大的思考。一则发表在《心理科学》(Psychological Science)杂志的研究甚至显示,你可以通过把负面情绪写在纸上,然后真的把那张纸扔掉来加强告别负能量的效果。

那么这个听上去很不错的策略有没有在我身上起效呢?当然。现在每周五晚上当我结束一周工作时,我就会把邮箱和各种工作待办事项浏览一遍,并写下周一要处理或至少记得的问题。接下来的周末哪怕我突然想到了什么,我也只是把这件事加到自己的to-do list,以让它不在之后被其他事情冲刷掉。自开始这个办法一个多月以来,我很高兴地发现自己的周末质量有了长足改善。当然啦,完全的转型成功还是需要一个过程,但到目前为止我最多只是在周六工作了3小时,周日还是完全休息的。这算是成功了吧!

如果你刚好也是沉迷工作到无法自拔星球的人,试试这个策略吧:把待办事项写下来,然后给自己放个假。这也许就能给你带来焕然一新的改变呢!

 

(翻译:吴靖思)

来源:Inc.

原标题:This 1 Tiny Change Will Help You Stop Working on Weekends (and Feel Good About It)

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