待办清单不是越长越好,缓解工作压力另有办法

试图掌控一切的欲望只会让压力膨胀,学会有节制地管理会更有帮助。

梁晶晶 2017/05/17 12:24 | 评论(2)A+
来源:界面新闻

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待办清单列太长不一定是件好事,可能更像变相给自己增压。

在2017年以更好工作为目标的峰会上,《快乐工作:无论怎样都有弹性、动力和成功》一书作者Srikumar Rao分享了他关于压力和目标的观点:别试图控制一切。

Rao指出,现在压力依然是员工和组织的重要问题,而压力源主要有三类:

“我”的问题

· 存在经济问题,没有足够的钱和存款。如一名自由作家无法保证他的客户按时付款。

· 个人的健康问题,会带来处理健康保险的压力。与保险公司战斗会对人产生负面影响。

· 虽然我们爱自己的家人朋友,但人与人之间有不可避免的紧张感,以至于在人际交往中时常要紧张应对误解、聚会以及假日。

工作场所的问题

· 我们认为自己已经准备好升职、加薪,也想要参与能让自己受人关注的项目。令人沮丧的是,我们的职业发展不会一如所想地加速。

· 太多的工作让我们失去了变得有条理、专注目标的喘气机会。刚做完一个项目,另一个就接踵而来了。

· 有时候,我们要面对不如人意的老板、工作合伙人、顾客,他们对我们相信也有同样的感受。而这就是工作的一部分。

一般问题

·即便不考虑你的政治立场,也很难避开当下政治环境。无论你想不想参与,在Facebook、微博等社交媒体上的每个人都在输出自己的观点。

·时间是如此宝贵,不能取之不尽用之不竭。然而很难找到工作和生活的平衡,或者工作和生活的合并体。

·正如你所看见的,以上的例子完全没有相互重合。工作中的政治=压力,工作与生活失衡=人际关系紧张。

压力源很多人虽然搞清楚了,关键还是在于如何消解压力。压力就像人生中的障碍物,对付它们,人们也应该像工程师一样思考,例如建设道路时设置减速措施来处理障碍物。

压力之所以存在,是因为我们对世界应该是什么样有一套僵化的认识,然而现实的世界却并非如此。可以肯定的是,试图掌控一切的欲望只会让压力膨胀,而学会有节制地管理会更有帮助。尽管世界不在我们的掌控之中,却可以通过以下三个活动更好地控制我们的需求:

1. 有意识地去发觉值得欣赏的事情。与其花费很多时间在糟糕的事情上,不如专注于那些正确的事情。与难以忍受的事情相对,我们应该重新审视生活值得欣赏、感激的部分。

2. 意识到内心的杂念。和自己谈论内容积极的话题,同时会给自己发送积极的信号。有一点需要确认,就是这种内心的对话不会让我们精疲力竭。自我内观对此会有帮助。

3. 投入过程,而不是结果之中。当下是一个执着于目标的社会,为我们确定方向的目标未必是一件坏事,“有没有达成目标”不是唯一的衡量方式。Rao指出,你对结果越超然,你就越有可能取得更高的成就。

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