01 为什么要做读书笔记？
当你自己有这个疑问的时候，我感到很是开心，因为你没有丧失人类一直拥有的天性：好奇心。
之所以想要让你做读书笔记，是因为我们常常高估了自己的记忆力。德国心理学家艾宾浩斯发现了这样的一个规律：
人类记忆任何一样东西，只要过了20分钟，能记住的，可能只剩下58.2%。最初的遗忘速度非常快，到最后会逐步平缓下来，这个就是我们常说的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
这个其实很好理解，因为我们在记忆一样东西的时候，往往在很短的时间内，就忘记了其中的一些内容，只有通过不断地复习，才能将遗忘的情节或者内容，给补回来。
但如果你没有去回忆或者将之前逐步遗忘的东西给补回来，会产生什么样的后果呢？
你就会陷入“睡眠者效应”。
二战期间，每个国家都通过制作电影的形式，来鼓舞士兵们的斗志。美国的陆军部想证明这些宣传手段是否有效，于是也制作了一部宣传电影给士兵们观看，结果却很是让人失望：
电影对于唤醒士兵们的斗志，一点作用都没有。
可就在9个星期之后，心理学家又对士兵进行了测试，结果发现在9个星期之前看过电影的士兵明显比没有看过电影的士兵更有激情，更有斗志。
由此，心理学家们得出了这样的一个理论：人们对于目的来源的认知要比表达论据的认知减弱地更快一些。
也就是说，当你在书本上学习到的东西，没有及时进行分类和记忆，很快你就会遗忘掉知识的来源，即使你还记得大概的情节。
我们常常会碰到这样的一个问题：明明这个理论我知道，但就是想不起来是哪一本书，或者是哪一位教授提及过，“睡眠者效应”说的就是这样的一种现象。
做读书笔记，就是为了避免这样的一种情况，让你脑中记忆的东西，能够随时知道来源和回忆起当时的情境。
02
如何去选一本好书
讲真，这是一个非常难的问题，对于一个想要做读书笔记的人来说，选一本好书再开始，就好比选对了一个人再谈恋爱一样，毕竟大家都怎么说来的：好的开始就是成功的一半。
在选择书籍的时候，有以下的建议可供参考：
1，求助于外物媒介。
当我确定某个时间段需要读什么类型的书籍时，我会去豆瓣上搜索这类书籍的书签。
例如我搜索的是“心理学”这个书签，结果按照综合排序来看的话，都是网友评价很高的书籍，逐一进行筛选可以节省我很多时间和精力。
当然，我从不提倡只从单一的网站上确立任何的取向和价值观，当你在豆瓣上进行搜索之后，我建议你也把同样的问题，在知乎，公众号，朋友之间进行发问。
例如可以在知乎上搜索“有哪些心理学入门的书推荐？”，该问题中热门回答提到的书籍，也可以做为你选书的参考依据。
2，有kindle的话，在买书之前，一定要选“发送样章”。
年轻的时候不懂事，在荷尔蒙的刺激之下，经常盲目地买书，但有些书光看别人的点评还有书名，你完全不知道它有多烂，只有当你选择“发送样章”，观看了目录还有部分章节之后，你才会大呼：
擦，还好我当时没有买，要不就坑了个爹啊
当然，如果你事事谨慎的话，也可以去线下书店看完之后再决定买不买，这样可能会多少浪费你的时间。
03 终极问题来了，如何做好读书笔记？
1，以“能坚持下去”的原则为前提。
很多人其实都知道做读书笔记的好处，刚刚开始的时候，也兴趣十分盎然，就像有不少人在读了我的文章之后，几天之内也能保持极高的战斗力，但过不了多久，也就恢复了原形。
所以，在做读书笔记的时候，一定要以“能坚持下去”的原则为前提，当你个人比较懒惰时，可以简简单单地记录下最近读了哪本书，给了你什么样的启发。
例如：
2017年9月8日，我读了罗尔夫·多贝里的《清醒思考的艺术》，这本书打破了很多我之前固有的思维方式，读后受益匪浅。
一句话读书笔记，可以做为刚刚启动时的催化剂，很多人之所以对做笔记坚持不下去，是因为刚刚开始的时候，就对自己的要求过于苛刻，导致自己的心理负担过于沉重，于是越做越没劲，越做越不开心。
记住，开心是很多事情之所以能够发生的原因，而不是结果。
2，专注于对自己有用的东西。
我以前读高中的时候，文综成绩特别好，不是因为我有什么过人的天赋或者特别努力之类的原因，而是我每次在做笔记的时候，只记对我有用的东西。
这样的一个习惯，一直延续到了现在。
那究竟如何判断所读的东西对你是否有启发，有用呢？
日本作家奥野宣之提倡用这样的一种方法：
1）通读。
一边阅读，一边把觉得有用的那一页给折角。
2）重读。
整本书都读完之后，把折角的地方再细细地重读一边，如果还是觉得有用的话，把折角页的另外一边也折一个角。
3）标记。
把折起两个角的地方，再重读一边，如果第三次阅读还是觉得欣喜若狂，就做好标记，以便今后查看。
我见过很多人在看书的时候，总觉得全本书都是重点，于是用这个笔，那个笔划了又划，最后导致整本书都乱七八糟，什么都记不了。
把自己的精力专注于对自己有用的部分，无论是在读书还是做人方面，都是必要的。
3，抓完重点之后，就开始做读书笔记。
承载读书笔记的形式基本可以分为两种，一种是纸质版本，就是用笔记本的形式，来记录下自己喜欢的句子，感悟等等，另一种是利用电子产品，例如印象笔记，微软的ONENOTE，各种思维导图等软件。
当然每个人都有自己的喜好，这里我不要求大家都用纸质版，或者电子版，用地舒服就行。
关键是做笔记时，应该记下什么关键因素。
这里我建议大家在做笔记时，可以以“摘抄+感悟/评论”的形式来进行。
摘抄的格式可以是以下这样的：
[170908]《清醒思考的艺术》/ 罗尔夫·多贝里 /中信出版社
社会性懈怠是一种理性行为：假如使出一半力气就行，又不会引起注意，为什么要使出全力呢？一句话，社会性懈怠是一种我们让自己亏欠所有人的欺骗形式。（P134）
“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝”原来就是社会性懈怠的一种，只不过当超过两个和尚的时候，整个群体就陷于瘫痪之中。
上述的读书笔记，包含了以下的几个因素：
时间+书名+作者+出版社+摘抄的部分+感悟。
这样就比刚刚开始的一句话笔记要清晰明了许多，坚持下去的话，能让你获益匪浅。
4，用“输出”来强化“输入”。
很多人做了不少读书笔记，但还是会这样跟曾少抱怨：我读书笔记是做了不少，但到现在为止，也没有发现对我的生活、工作、学习有所改变啊！
如果你也遇到这样的一个问题，我觉得你可以试试用“输出来带动输入”的方式加以解决。
例如你在知乎上看到这样的一个问题：有哪些可以提升情商、判断力和谈话技巧的书籍？
对于手握大量读书笔记的你来说，觉得这个问题回答起来简直是小case，但如果你真正回答起来，发现在将学习的知识，转换成文字的道路上，并不是你想象中那么容易。
它需要你组织好语言，锤炼好文字，故事引入的时候，要恰当得体，段落分布时，还要注意美观......
只有把学习到的知识，转换成属于自己的文字，才能发现自己有哪方面的不足，从而才有机会加以改正。
所有看起来非常容易的事情，只有当自己真正去实践的时候，才发现很多东西，都是看起来简单，做起来难。
5，固定化使用读书笔记的场景。
当每一件事情固定起来，我们就会养成习惯，养成习惯最大的好处就是，无需动用意志力的资源，就能完成某一件事情。
例如当你每天早上起来，你不用花半点心思的时间，身体就会很诚实地带你去刷牙，你长年累月已经把刷牙固定成习惯了。
所有，我建立你每天在某个时间段里，花固定的时间去温习你所做的读书笔记。例如可以在晚上睡前的半小时内，翻翻自己之前做的笔记，这样既可以让你回忆起之前的东西，如果有疑问的话，还能带着问题入眠，说不定在睡觉的时候，就找到答案了呢！
曾少贤，知乎百万赞答主，只写切实有用的干货，包括但不限于心理学、读书方法、思维方式，学习和成长才是这辈子最好的春药。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）
