随着天气在逐渐变暖，再看看腰间那春节时积攒下来的赘肉....大概又是时候开始动起来了！说起运动，想必跑步就是最便捷的，不需要组队，不需要买瑜伽垫或者球拍，只有有颗要跑的心，随时随地都能跑起来！等等，你以为真的是这样吗？
有人说，如果随随便便穿上一条运动裤，一双运动鞋就出去了，那么你就相当于“裸跑”。即使你已经穿上了ASICS的专业慢跑鞋，穿上迪卡侬的压缩衣，你也属于“半裸跑”。跑步到底还需要点什么？今天Feekr就“从头到脚”地跟大家谈谈怎样跑步才不算“裸跑”。
衣服
（▲迪卡侬男士快干内衣）
运动时的衣服最重要就是吸汗透气，千万不要选择全棉，因为一旦出汗了，全棉的衣服会吸汗，太重不说，还会贴在身上，容易着凉。天气太冷的时候可以考虑压缩衣，但是对于一般的跑步者，就没有这个必要了。如果是习惯夜跑的话，最好备上反光设备。
（▲皮肤风衣）
Tips：迪卡龙的快干上衣50元不到，压缩裤100元不到，皮肤风衣70~200元均有。
跑鞋
（▲Asics Gel LYTE Ⅲ）
专业的跑鞋是必备的。
但是买跑鞋可不像买平时的鞋子，好看就买，这个还得先看体重！想要跑步减肥的朋友，要是你的体重较大，最好一开始是从快步走开始，因此首选避震好的鞋子。在选择适合的鞋子前还得考虑自己的脚型（高足弓/扁平足）、腿型、跑步的姿势（是内旋过度还是内旋不足）等。
大家可以根据以下的表格，并按照自己的体重、跑步场所的地面环境、脚型等来选择适合自己的鞋子类型。某些专业的跑鞋鞋店，像ASCIS（亚瑟士）和Mizuno（美津浓），还可以通过客户自身的情况或者做相关测试来帮助挑选跑鞋。
（图自知乎@刚刚）
Tips：专业的Mizuno慢跑鞋需180元左右，其他跑鞋180—5700元不等；Asics跑鞋168—1690元不等。
基础配件
硅胶导汗带：如果是夏天的话，汗水会非常多，有些人不喜欢跑帽的束缚感，这时就会选择导汗带。汗水不会流到眼里，也不需要经常提手去擦汗，相对实用。
Tips：某宝上就有20多块的导汗带，美国SWEAR GUTR或HALO就是相对专业的运动牌子了。口罩：如果选择跑步的场所，空气不好的话可以准备一个运动款的防雾霾口罩。
防水的蓝牙耳机：很多人喜欢跑步的时候听歌，而对于耳机来说，佩戴舒适是最重要，但最好是在健身房或者没有太多车辆的路上使用；如果在公园或马路边就不要听歌了，相对危险。
Tips：SONY的运动型头戴式无线挂耳机一百左右
臂带：方便放手机
小腰包：虽然说小腰包可以放放钥匙什么的，但是比较累赘，而且出门跑步还是尽量少带点东西啦。
Tips：运动臂带10元就可以拿下一个，而且质量还不错
难道你以为这样就完了吗？
当你完成以上的装备时，已经以为自己很“高端”了，然而在国外跑者看来，这样的运动装备还是属于“半裸跑”啊！那么他们的“装备”到底是什么？运动科技网站WAREABLE就列出了如今美国最受欢迎的一套跑者可穿戴设备“标配”：
GPS手表
GPS手表对于很多跑步和健身者而言是必不可少的。
为什么需要GPS手表？如果你出门不想带手机，那么一只GPS运动手表就可以满足你。它提供来电、短信提醒、计步等功能，GPS的支持使它可以独立于智能手机记录用户的跑步路线。
（▲POLAR M400）
像Polar V800和Garmin Forerunner 620等运动手表还可以根据你的运动心率和运动量数据，推荐休息的时长，而且可以设置倒计时，提醒你下一次的训练时间。POLAR M400等还可以根据卡路里的消耗量，为你量身打造补给策略，帮助运动后更快地恢复体能。
Tips：Polar M400是新出的专业运动腕表，官方售价249.99美元（约人民币1623元）
（▲Fitbit Surge）
Fitbit的产品是奥巴马日常也会带着的智能手环。目前旗下最新最高端的可穿戴设备是Fitbit Surge，内置了 8 个不同的传感器：三轴式加速计、陀螺仪、指南针、环境光线传感器、GPS 和心率传感器。但有些人评价说实际体验比不上它的高价，但见仁见智。
Tips：Fitbit Surge售价1988元
心率带/心率表
在运动过程中，自己的心率是一定要了解的。运动中监控自己的心率也是确保健康和提高运动效率的最好方式。心率表或心率带就可以实时检测心跳数，提供数据化的锻炼结果，将减肥、强身计划达到事半功倍的效果。如果是想减肥，只要你长时间保持最大心率的50%进行训练，燃脂效果依然“爆表”。
（▲与心率表配套的胸带传感器）
有些跑步机就有配备心率带。当你在运动时，胸上的心率带可以检测心跳并把数据显示在跑步机的电子屏上。还有的就是与手表想连接的心率带，而道理是一样的，只不过是这个心率带可以与手表连接蓝牙，把数据传输到手表上。
（▲Fitbit Flex）
但现今心率表似乎更受人们的欢迎。像上文所说，如今很多智能手表都带有监测心率的功能，渐渐地，很多跑者们会直接选择运动手表或运动手环来测心率以及计步，但是说到准确度，运动手环是比不上心率带的。心率带依然会是专业跑者的选择。
（▲小米手环光感版）
去年年末发布的小米手环最新版就增加了心率监测这一个功能，所用的原理就是光电感应。但是相比前一代新版的续航时间就大大降低了，充一次电最多能维持10天左右。当然，它监测心率的速度以及准确率比起国外其他可穿戴设备还要稍微逊色。但不可否认的是，性价比极高的小米手环在一定程度上引领了国内青少年的运动潮流。
Tips：小米手环光感版售价99元
姿势监控器
随着“可穿戴技术”的进步，可穿戴的跑步设备也在进一步革新。过去我们所接触到的可穿戴设备，像Fitbit和Jawbone大多只是佩戴于手腕上，通过蓝牙等、与智能手机应用同步的计步器，为用户提供活动数据。
而如今，大量新开发的设备已经不仅仅用于记录运动的状况，更可以手机3D的空间数据，提供不同层面上的身体感知分析。换句话说，这些智能的可穿戴设备可以：在你跑步时告诉你你的肩部应该调整摆动的角度，在你挥动棒球时你的手腕应该用怎样的力度，在你跳跃时，提醒你你的脚腕应该怎样调整，可以跳得更高更远。
如果你在工作中无法保持正确健康的姿势，那么你有可能需要一个姿势监控器，例如Lumo Lift，可以轻便地贴在衣服上，监控你在生活中的姿势，提醒你在久坐后及时起身。
Tips：Lumo Lift 报价69美元（人民币约448元）
感应袜
良好的跑步姿势是避免伤病的关键，但是你没有私人教练天天在你耳边纠正你的错误。这时就有一双感应袜及脚镯叫Sensoria socks，它就能以超薄的感应器，收集你脚部压力、着地时间、跨步大小的数据，帮你分析应该如何进行调整姿势。
Tips：Sensoria socks在亚马逊网站上报价为1299元人民币
运动跟踪器
还有一款可以安装在跑鞋上的运动跟踪器runScribe，在你跑步的时候，它可以收集生物力学数据，监测包括跨步率、脚与地面的接触时间、脚与地面接触时弯曲度及其冲击力，再通过蓝牙把数据传输到手机，并分析你的运动状态。
Tips：runScribe在亚马逊海淘网上的报价为人民币610.8元
而除此之外，还有智能感应鞋垫、智能脚环、感应头戴、感应压缩衣等等这些“可穿戴技术”.....据美国运动医学协会最新发布的文件里：“可穿戴技术”（Wearable technology）有可能会成为2016年引领运动潮流的概念。
爱运动的你，跟上“潮流”了吗？
高科技可能让你拥有更准确的运动姿势以及更有效的运动效果，但是一颗热爱运动与生活的心才是关键呐！