【研究】“谦虚自夸”比经常吹牛更招人厌 睡前写下待办清单有助睡眠

研究报告:睡前写下待办事项清单或许能助你尽快入睡;英国“女忙男闲”反差加剧,女性需兼顾事业家庭;唱歌或可缓解产后抑郁;快餐食品刺激炎症并引发免疫系统的长期变化;“谦虚自夸”比经常吹牛更招人厌……

图片来源:视觉中国

睡前写下待办事项清单或许能助你尽快入睡

美国一项研究显示,在睡前写下待办事项清单或许能帮你快点入睡。贝勒大学心理学研究人员将57名志愿者随机分成两组,一组在睡前用五分钟写下已经完成的工作,一组用5分钟写下未来几天的待办事宜。研究人员连续四晚让志愿者住在实验室,用电极监测他们的睡眠状况及脑部活动。结果显示,“待办组”入睡明显快过“完成组”,平均快9分钟,清单内容列得更为详细的人则可达到入睡时间平均快15分钟。

研究牵头人、贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室主任迈克尔·斯卡林表示,睡前写下待办事宜有助大脑“卸载”那些琐事,避免“想太多”让大脑过于活跃,进而缓解人的焦虑情绪。研究人员说,列待办事项清单也不需要事无巨细,你只需列出未来几天需要做的10件事就可以了。

英国“女忙男闲”反差加剧 女性需兼顾事业家庭

英国国家统计办公室的数据表明,2000年至2015年,男性从事休闲活动的时间从每周42.88小时增至43小时。同一时间段,女性的休闲时间则从每周39.24小时跌至38.35小时。

该办公室称,这些数据显示出,“针对休闲时间来说,性别不平等现象存在上升趋势。相较2000年,现在男性每周的休闲时间有所增多,女性却有所减少”。该办公室补充说:“女性的休闲时间之所以少于男性,是因为她们花费了更多时间完成无偿工作,比如家务劳动和照顾孩子等等。”

唱歌可缓解产后抑郁

伦敦大学学院研究人员将134名确诊产后抑郁症的妈妈分成三组,在10周时间里,“唱歌组”的妈妈们学唱世界各地的摇篮曲,甚至自创关于母亲身份的新歌;“游戏组“参加创造性游戏;第三组则接受常规治疗。

与“游戏组”和“常规治疗组”相比,“唱歌组”的妈妈们康复速度明显快。实验六周后,后者的抑郁症状平均减少35%。医学界认为,尽早康复是遏制产后抑郁症对妈妈和宝宝影响的关键所在。研究人员在最新一期《英国精神病学杂志》月刊上发表论文,认为这项研究虽然涉及人数较少,但意义重大。

快餐食品刺激炎症并引发免疫系统的长期变化

研究人员开始通过给小鼠喂食“西方饮食”一个月。这种饮食粗略地定义为高饱和脂肪,高糖和高盐食物,而大部分没有新鲜水果,蔬菜和纤维。结果发现,饮食不仅刺激了小鼠的急性炎症反应,而且还激活了祖细胞中的某些基因。这些祖细胞负责体内免疫细胞的增殖,并且发现它们具有一种记忆。

这项研究除了证明快餐食品能刺激大量炎症活动之外,还声称一旦最初触发,将引发免疫系统的长期变化,通过转向健康饮食可能无法彻底扭转这种长期损害。虽然这项研究目前旨在动物身上进行验证,但这些结果潜在的长期影响无疑是令人不安的。随着西方国家肥胖和糖尿病的发病率不断上升,越来越多的证据表明,加工食品和快餐食品会对我们的身体造成难以置信的伤害。

“谦虚自夸”比经常吹牛更招人厌

一项全新的研究表明,“谦虚自夸”(humblebrag)者比那些吹牛者更招人厌。一个谦虚自夸者表面上说自己不好,但实际上确是拐着弯来进行自我吹捧。而“谦虚自夸”也已经成为社交媒体上一个日益普遍的现象。

研究人员总共对646人进行了关于他们自己的经验的调查,要求他们跟踪一些谦虚自夸事件,以及他们对这种现象的看法。结果发现,被调查者认为最不诚实的就是谦虚自夸,直接的抱怨和粗俗的吹嘘在可信度和诚意方面得分更高。

来源:界面新闻

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